Period Pain: पीरियड्स के दौरान होने वाले पेन से छुटकारा दिलाते हैं ये योगासन, नियमित करने से नहीं आएगी ये परेशानी
अल्मोड़ा: लड़कियों और महिलाओं में हर महीने होने वाले मासिक धर्म की वजह से उन्हें काफी दर्द सहना पड़ता है. कई बार तो इसकी वजह से उन्हें चिड़चिड़ापन भी महसूस होता है. अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द रहता है, तो आप योग के कुछ ऐसे आसनों को करके इस दर्द से छुटकारा पा सकती हैं. उत्तराखंड के अल्मोड़ा जिले योगनिलयम संस्थान के योग ट्रेनर अमितेश सिंह बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की वजह से लड़कियां और महिलाएं काफी परेशान रहती हैं. अगर वह पीरियड्स के दौरान या फिर उससे पहले योग के आसनों को करें तो इसदर्द से छुटकारा पा सकती हैं.
ये आसन करें, मिलेगा लाभ
योगा ट्रेनर अमितेश सिंह ने बताया कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं और लड़कियों को पीरियड्स क्रैंप होते हैं. योगाभ्यास करके पीरियड्स के दर्द से वे छुटकारा पा सकती हैं. पीरियड्स से पहले या फिर पीरियड्स के दिनों में आप ये योगासन कर सकती हैं, जिसमें सबसे पहला हैं भद्रासन इसे बटरफ्लाई भी कहा जाता है. इसमें दोनों पैर के तलवों को आपस में चिपकाकर बटरफ्लाई की तरह चलाना होता है. दूसरा है बालासन, जैसे छोटे बच्चे सोते हैं उसी तरीके से इस आसन में करना होता है. अपने दोनों घुटनों के बल बैठकर पेट की तरफ आपको आगे जाना होता है और आपके हाथ आपके पैर की तरफ जाते हैं.
ये आसन भी हैं फायदेमंद
तीसरा है शशांकआसन, इसमें आपके दोनों घुटने खुले होने चाहिए. दोनों हाथ आसमान की ओर ले जाने के बाद जमीन में आपको अपना शरीर आगे ले जाना होता है. चौथा है मरकटासन, इसमें आप पीठ के बल लेट सकती हैं और कंधे के बराबर आपके दोनों हाथों को फैलाना चाहिए. इसमें आपको अपने दोनों पैर को बाएं तरफ और आपकी सिर दाएं तरफ ले जाना है. इसी तरीके से आप इसे दोहराते रहेंगे. पांचवा है भुजंगासन, इसमें आपको अपने पेट के बल लेटना होता है. सांस भरते हुए अपनी गर्दन को उठाते हुए पेट के हिस्से तक उठ सकते हैं. इन सभी आसनों को आप 10 से लेकर 30 सेकंड तक कर सकती हैं.
कब करें यह योग के आसन
योग ट्रेनर अमितेश सिंह बताते हैं कि पीरियड्स में होने वाले दर्द के लिए महिलाएं और लड़कियां इसे कभी भी कर सकती हैं. जिससे आप अपने पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकती हैं. इस बात का ख्याल रहे कि खाना खाने के तुरंत बाद ये आसन न करें. साथ ही अगर कोई आसन करने में बहुत दर्द हो या दर्द बढ़े तो उसे वहीं रोक दें और जबरदस्ती न करें.
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पहले प्रकाशित : 5 दिसंबर, 2024, 4:57 अपराह्न IST
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