शुगर के मरीजों के लिए जहर से कम नहीं ये 5 फूड्स ! मिनटों में बढ़ा देंगे डायबिटीज का मीटर, भूलकर भी न करें सेवन
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Worst Foods For Diabetes Patients: शुगर के मरीजों को ज्यादा मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचना चाहिए. ये फूड्स तेजी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं, जिससे शुगर के मरीजों की तबीयत बिगड़ सकती है. इसलिए डायबिटीज के मरीज खाने-पीने में सावधानी बरतें.
मधुमेह रोगियों के लिए ख़राब भोजन: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें लोगों का ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल रखने के लिए दवाओं के साथ सही डाइट लेने की जरूरत होती है. शुगर के मरीजों को मीठी चीजें खाने की मनाही होती है, क्योंकि इस तरह की चीजों से शुगर लेवल बढ़ जाता है. शुगर लेवल को कंट्रोल बनाए रखने के लिए बैलेंस्ड डाइट बेहद जरूरी है. शुगर के कई मरीज खाने-पीने में लापरवाही कर देते हैं, जिससे उनकी तबीयत बिगड़ जाती है. ऐसे फूड्स को अवॉइड करने में ही भलाई है. आज डाइटिशियन से ऐसी चीजों के बारे में जानेंगे, जिनसे शुगर लेवल अनकंट्रोल हो सकता है.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि डायबिटीज के मरीजों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए, ताकि उनका ब्लड शुगर स्टेबल रह सके. जिन फूड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, वे फूड्स शुगर लेवल तेजी से बढ़ा सकते हैं. शुगर के मरीजों को फ्राइड फूड्स और जंक फूड्स को अवॉइड करना चाहिए. इसके अलावा सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड फ्रूट जूस के सेवन से भी बचना चाहिए. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को अल्कोहल से दूरी बनानी चाहिए.
शुगर का मीटर बढ़ा देते हैं ये फूड्स
– डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठे फूड्स जैसे- मिठाई, केक, कुकीज और अन्य स्वीट्स का सेवन सबसे खराब माना जाता है. इसके अलावा शुगरी ड्रिंक्स जैसे- कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन बहुत हानिकारक हो सकता है. शुगर के मरीजों को ये चीजें सख्ती से अवॉइड करनी चाहिए.
– सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं. इन्हें पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए. इसके बजाय शुगर के मरीजों को साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए.
– तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे- समोसा, फ्रेंच फ्राइज और बर्गर में अधिक मात्रा में कैलोरी और अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं. इससे शुगर लेवल अनकंट्रोल हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों को ये फूड्स अवॉइड करने चाहिए.
– पैक्ड स्नैक्स जैसे- चिप्स, कुरकुरे और अन्य प्रोसेस्ड स्नैक्स में उच्च मात्रा में फैट, नमक और शुगर होती है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक होती है. इनका सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. इसके अलावा पैकेज्ड फ्रूट जूस को भी अवॉइड करना चाहिए.
– स्मोक्ड और प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हैम और बेकन में नाइट्रेट और नाइट्राइट जैसे तत्व होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा शराब को भी अवॉइड करें.
14 जनवरी, 2025, 09:21 IST
