याददाश्त बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये योगासन, करते ही हर काम में लगने लगेगा मन
एजेंसी:News18 Uttarakhand
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Yoga for memory improvement : जो भी इन योग आसनों को नियमित रूप से करता है तो उसकी याददाश्त की क्षमता बढ़ जाती है. काम के प्रति उसकी एकाग्रता भी ठीक रहती है. इससे तनाव भी कम होता है और मन भी शांत रहता है.
याददाश्त के लिए यह है बेस्ट योगासन,.
अल्मोड़ा. इन दिनों लोगों में मानसिक तनाव की दिक्कत ज्यादा देखने को मिल रही है, जिस वजह से कई बार लोग छोटी-छोटी बातों को भी भूल जाया करते हैं. अगर आपको भी इस तरह की दिक्कतें हैं तो आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको दवाइयां भी खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. योग के कुछ आसान करके आप अपनी याददाश्त ठीक करने के साथ उसे बढ़ा भी सकते हैं.
सोबन सिंह जीना विश्वविद्यालय के योग प्रशिक्षक डॉ. गिरीश अधिकारी कहते हैं कि अगर आप नियमित रूप से इन योग आसनों को करते हैं तो आपकी याददाश्त की क्षमता बढ़ेगी साथ ही आप एकाग्रता से काम भी कर पाएंगे.
डॉ. अधिकारी के अनुसार, वर्तमान समय में छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक में याददाश्त कमजोर होने के लक्षण देखने को मिल रहे हैं. बदलती लाइफस्टाइल, खान पान और रहन-सहन की वजह से ये समस्याएं बढ़ रही हैं. अगर अपनी याददाश्त ठीक करनी है तो ध्यान, योग और प्राणायाम हर किसी को करना चाहिए. अगर आप नियमित रूप से ये पांच योगासन करते हैं तो इससे आपको काफी फायदा होगा.
वृक्षासन
वृक्षासन करने के लिए आपको सावधान मुद्रा में खड़े होना होगा. फिर दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखते हुए अपने दाहिने पैर को मोड़कर उसके तलवे को बाईं जांघ पर रखना होगा. धीरे-धीरे अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाकर अपनी हथेलियां को मिलाना होगा है. इस आसन को कुछ देर के बाद आप दूसरी तरफ से भी दोहरा सकते हैं.
गरुड़ासन
इस आसन को करने के लिए आपको दाएं पैर पर खड़े होकर अपने बाएं पैर को दाएं पैर के घुटने से लॉक करना होगा. उसी तरीके से आप अपने दोनों हाथों को भी लॉक करते हुए इस आसन में खड़े हो सकते हैं. पहले कुछ दिनों तक आपको इस आसन को करने में कठिनाई होगी लेकिन जैसे-जैसे आप इस आसन में परिपक्व हो जाएंगे तो आपकी एकाग्रता काफी बढ़ जाएगी.
पश्चिमोत्तानासन
इस आसन को करने के लिए दंडासन में बैठना होगा और लंबी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाना होगा. इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैर के अंगूठे को पकड़ लेें. इसमें आपके दोनों हाथ की कोहनी जमीन पर टिकी होनी चाहिए.
सर्वांगासन
इस आसन के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा और अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाते हुए अपनी पीठ को हाथों से सपोर्ट देना होगा. इस आसन को आप एक मिनट तक होल्ड कर सकते हैं.
हलासन
इसे करने के लिए आपको शवासन में लेटना होगा. फिर दोनों पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए अपने सिर के पीछे ले जाना होगा. जितना अधिक इसे आप होल्ड कर सकते हैं उतना फायदेमंद रहता है. इससे हमारे रक्त का संचार हमारे सिर तक पहुंचता है.
अल्मोड़ा,उत्तराखंड
30 जनवरी, 2025, 23:59 है
