Exams में नहीं होगी थकान, Breakfast में शामिल करें ये 8 fruits, पूरे दिन रहेगी Energy

एजेंसी:News18delhi

आखरी अपडेट:24 फरवरी, 2025, 20:59 IST

Best fruits for exams : सुबह के नाश्ते से शरीर दिनभर एक्टिव रहता है. नाश्ते में शामिल ताजे फल सेहत के लिए रामबाण हैं. इनसे न केवल जरूरी पोषण मिलता है, बल्कि ऊर्जा और ताजगी लबें समय तक बनी रहती है.

एक्स

सेहत से भरपूर हैं ये फ्रूट

दिल्ली. स्वस्थ लाइफस्टाइल की दिशा में पहला कदम सही आहार से शुरू होता है. इन दिनों परीक्षा का मौसम चल रहा है. स्टूडेंट्स को खास ख्याल रखने की जरूरत है. सुबह का नाश्ता (ब्रेकफास्ट) दिनभर की ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है. नाश्ते में ताजे फल शामिल करना शरीर को आवश्यक पोषण देने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. इन फलों को अपने नाश्ते में शामिल करने से न केवल शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है, बल्कि दिनभर के लिए ऊर्जा और ताजगी भी मिलती है. इसलिए अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए इन हेल्दी फलों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें और स्वस्थ लाइफस्टाइल की ओर कदम बढ़ाएं. आइए जानते हैं उन आठ फलों के बारे में, जिन्हें अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए.

सेब
सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को ताजगी प्रदान करता है.

प्रतिबंधित
केला पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. ये त्वरित ऊर्जा का भी स्रोत है, जिससे ब्रेकफास्ट के बाद दिनभर की थकान दूर रहती है.

संतरा
संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक है.

अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया में मदद करता है. ये फल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम करता है.

पपीता
पपीता पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसमें विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के लिए भी लाभकारी होते हैं.

अंगूर
अंगूर में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखते हैं. ये शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में भी मदद करता है और रक्तदाब को नियंत्रित करता है.

कीवी
कीवी में विटामिन C की उच्च मात्रा होती है और ये त्वचा के लिए बेहतरीन है. ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करता है.

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ये मस्तिष्क के कार्यों को भी तेज करता है और मानसिक ताजगी बनाए रखता है.