शरीर तोड़ देती है इस विटामिन की कमी, निचोड़ लेगी मांसपेशियां, बॉडी में कम होने पर दिखते हैं ये 10 खतरनाक लक्षण

आखरी अपडेट:26 फरवरी, 2025, 21:48 IST

Vitamin B12 deficiency symptoms: विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है. इसकी कमी होने से आपका शरीर सही तरीके से कार्य करने के लिए संघर्ष कर सकता है. साथ ही …और पढ़ें

विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करें.

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण: कई तरह के विटामिन होते हैं और इन सभी का शरीर पर अलग-अलग तरीके से असर होता है. इनके फायदे होते हैं. विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के सभी शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व हैं. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर कई रोगों से बचाता है. वहीं, विटामिन डी हड्डियों के लिए जरूरी है. इसी तरह से एक महत्वपूर्ण विटामिन है, विटामिन बी 12. इस विटामिन की कमी होने पर शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है. इसकी कमी होने से आपके ब्रेन का फंक्शन, नर्वस सिस्टम तक प्रभावित हो सकता है. जानें विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में इसके लक्षण कैसे नजर आते हैं…

विटामिन बी12 को कोबालामिन भी कहते हैं. यह शरीर के लिए आवश्यक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है. नर्वस सिस्टम, रेड ब्लड सेल्स, ब्रेन डेवलप्मेंट, एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी विटामिन है. जब विटामिन बी12 की कमी होती है शरीर में तो निम्न लक्षण नजर आते हैं…

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. इप्शिता जौहरी के अनुसार, इस विटामिन की कमी होने से आप थकान महसूस कर सकते हैं. शारीरिक कमजोरी, मसल्स में दर्द शुरू हो सकता है. बहुत अधिक कमी होने के कारण आपका नर्वस सिस्टम तक डैमेज हो सकता है. ऐसे में विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करें. इसके अलावा इन लक्षणों पर भी करें गौर…

1.त्वचा का रंग पीला नजर आना.
2. होठों के आसपास पिगमेंटेशन होना.
3. मुंह में छाले होना या सूजी हुई जीभ.
4.बालों का झड़ना, नाखूनों का कमजोर होना.
5. थकान, कमजोरी या चक्कर आना.
6.पिन और सुई चुभने जैसा महसूस करना.
7. उंगलियों के पोर काले होना.
यदि आप इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.

विटामिन बी12 की कमी का कारण
डॉ. इप्शिता कहती हैं कि विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है. इसकी कमी होने से आपका शरीर सही तरीके से कार्य करने के लिए संघर्ष कर सकता है.

विटामिन बी12 युक्त फूड्स
आप नियमित रूप से अपनी डाइट में चिकन, अंडा, सीफूड्स, दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थ, विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स आदि का सेवन कर सकते हैं. चूंकि, ये ज्यादातर नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है, इसलिए विटामिन बी12 की कमी होने का जोखिम वेजिटेरियन खाने वाले लोगों में अधिक रहता है.