दिमाग का पर्दा हिला देगी लिवर के सबसे बड़े डॉक्टर सरीन की बातें, 5 आदतें खोखली कर रही है लिवर को, लाइफलाइन की जरूरत

आखरी अपडेट:12 मार्च, 2025, 16:06 है

Dr S K Sarin Tips for Healthy Liver: डॉ. एस के सरीन देश के जाने-मानें डॉक्टर हैं. उन्होंने बताया है शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग लिवर को बर्बाद करने के लिए आपकी आदतें जिम्मेदार होती हैं. ऐसे में लिवर को सुधारने …और पढ़ें

डॉ. शिव कुमार सरीन.

स्वस्थ जिगर के लिए डॉ। एसके सरीन टिप्स: डॉ. शिव कुमार सरीन इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बाइलेरी साइंसेज नई दिल्ली के डायरेक्टर हैं और देश के सबसे प्रमुख लिवर डॉक्टरों में एक हैं. डॉ. सरीन ने एक किताब लिखी हैं आउन योर बॉडी. इस किताब में उन्होंने जिंदगी को बचाने वाली कई टिप्स बताए हैं. साथ ही यह भी बताया कि शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग लिवर कैसे खराब होता है. उन्होंने बताया कि यदि आप लिवर को खुश रखते हैं तो आपका जीवन भी खुशी से बीतेगा. अगर आप लिवर को परेशान करते हैं आप भी परेशान रहेंगे. उन्होंने लिखा है कि आज लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब है कि हर चार वयस्क लोगों में तीन को फैटी लिवर डिजीज है. इसका सबसे बड़ा कारण खान-पान और खराब लाइफस्टाइल है. डॉ. सरीन ने लिवर को हेल्दी बनाने के लिए लाइफलाइन भी बताए हैं.

किन आदतों से खराब हो रहा है लिवर
डॉ. शिव कुमार सरीन ने बताया कि लिवर को खराब करने वाली आपकी सबसे खराब आदत खान-पान और गतिहीन शरीर. आप जब तक अपने शरीर को हिलाएंगे-डुलाएंगे नहीं तब तक आपका लिवर और शरीर के अन्य अंग सही से काम नहीं करेंगे. हरकत में ही बरकत हैं. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. इसके साथ ही यदि आप बहुत ज्यादा तेल वाली चीजें, तली चीजें, पैकेटबंद चीजें, प्रोसेस्ड चीजें खाएंगे तो इससे आपके लिवर पर अतिरिक्त प्रेशर पड़ेगा. इससे लिवर को भारी नुकसान पहुंचेगा. इसलिए इन चीजों को छोड़ दें या कम कर दें. तीसरी आदत है बिना डॉक्टरों की सलाह से दवा खाना. पेनकिलर और एंटीबायोटिक दवा सीधे लिवर को कमजोर करता है. इससे लिवर पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है. इसके अलावा टीबी की दवा से भी लिवर खराब होती है. इसलिए इन दवाइयों को अंतिम विकल्प के तौर पर सेवन करें. लिवर खराब होने का पांचवा सबसे बड़ा कारण है अल्कोहल या शराब का सेवन. अल्कोहल से सबसे ज्यादा नुकसान लिवर को ही होता है. हालांकि अल्कोहल शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाता है.

लिवर के लिए इन लाइफलाइन की जरूरत
डॉ. एस. के. सरीन बताते हैं कि लिवर को हेल्दी रखने के लिए चार मुख्य लाइफलाइन की जरूरत है. पहला है हेल्दी डाइट लें. भोजन ताजा हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन रोज करें. इसके बाद ताजे फल का सेवन करें और अन्य चीजों को भी घर में बनाकर खाएं. ज्यादा तेल न खाएं. एक्सरसाइज आपकी दूसरी लाइफलाइन है. शरीर में जितनी हरकतें होंगी सेहत में उतना बरकत होगा. इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज करें. ज्यादा पसीना निकलने वाली एक्सरसाइज लिवर को मजबूत करेगी. तीसरी लाइफलाइन है आपकी लाइफस्टाइल. आप अगर तनाव में रहेंगे और सुकून भरी नींद नहीं लेंगे तो लिवर खराब होगा ही. इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल बनाएं. रात में सुकून भरी नींद लें. सुबह उठकर योग, एक्सरसाइज करें. खुश होकर काम करें या पढ़ाई करें. एंग्जाइटी, डिप्रेशन में न रहें. लिवर के लिए चौथी लाइफलाइन है दवा. यदि आप लिवर की बीमारी की गिरफ्त में आ गए हैं तो डॉक्टर से धिकाएं और दवा खाएं. अगर आप पहले के तीनों लाइफलाइन को सही से फॉलो करते हैं तो लिवर खराब ही नहीं होगा. लेकिन अगर लिवर में दिक्कत आती है तो इसका इलाज कराएं.

लिवर टेस्ट हर साल कराएं
डॉ. सरीन कहते हैं हर व्यस्क व्यक्ति को साल में एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट जरूर कराना चाहिए. इसके साथ ही SGPT टेस्ट यानी सीरम ग्लूटामिन पाइरुविक ट्रांसामिनेज की जांच करानी चाहिए. इससे खून में कितना सीरम ग्लूटामिन है, इसका पता चलता है. यह बताता है कि आपका लिवर कितना हेल्दी है. समय-समय पर इसका टेस्ट जरूर करना चाहिए. लिवर की बीमारी का शरीर में बहुत बाद में पता चलता है लेकिन सीजीपीटी टेस्ट कराते रहेंगे तो समय से पहले इसका पता चल जाता है. इसलिए इससे लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है.