बरसात में कर लें सिर्फ 5 काम, आपको छू भी नहीं पाएंगी बीमारियां, मौसम का जमकर उठाएंगे लुत्फ

मानसून स्वास्थ्य सुझाव: बरसात के मौसम में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इस समय में कई तरह की बीमारियां बढ़ जाती हैं. इस मौसम में तापमान गर्मी के मुकाबले कम होता है, लेकिन उमस बहुत ज्यादा हो जाती है. इसकी वजह से लोगों को हद से ज्यादा पसीना का सामना करना पड़ता है. बरसात के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए कुछ विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए. आज डॉक्टर से ऐसे टिप्स जानेंगे, जिन्हें आप बरसात के मौसम में फॉलो करके बीमारियों से बच सकते हैं और इस मौसम का जमकर मजा ले सकते हैं.

दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष और सीनियर फिजीशियन डॉ. अनिल बंसल ने News18 को बताया कि इस मौसम में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का कहर देखने को मिलता है. बारिश के मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, चिकनगुनिया और पेट में इंफेक्शन के मरीजों की संख्या बढ़ जाती है. इसके अलावा बरसात में ज्यादा पसीना आने की वजह से लोगों को स्किन प्रॉब्लम्स भी होने लगती हैं. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए कुछ तरीके अपनाए जाएं, तो लोगों को बीमारियों से काफी हद तक बचने में मदद मिल सकेगी. साथ ही वे इस मौसम का जमकर लुत्फ उठा सकेंगे.

बरसात में हेल्दी रहने के 5 टिप्स

– बरसात के मौसम में स्वच्छता का खास खयाल रखना चाहिए. इस मौसम में अपने घर के किसी भी कोने में गंदगी जमा न होने दें और किचन को लेकर खासतौर से साफ-सफाई बरतें. घर के अंदर या आसपास बारिश का पानी जमा न होने दें. यह सावधानी बरसात से होने वाली बीमारियों जैसे- मलेरिया और डेंगू को दूर रखने में मदद करती है. किचन में स्वच्छता का ध्यान रखकर आप पेट के इंफेक्शन से भी बच सकते हैं.

– इस मौसम में खाने-पीने को लेकर सबसे ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए. बरसात में लोगों को हमेशा घर का बना हुआ ताजा फूड खाना चाहिए. बरसात के मौसम में फल और सब्जियां खाने की मात्रा बढ़ाएं. कटे हुए फल या सब्जियां खरीदने से बचें. बाहर का बना हुआ जंक फूड पूरी तरह अवॉइड करना चाहिए. यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएगा.

– बारिश में लोगों को ज्यादा पसीना आता है और इसकी वजह से लोगों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में लोगों को बरसात में सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.बरसात के मौसम में शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालने में पानी की अहम भूमिका होती है. अगर आप ठीक से पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में टॉक्सिन इकट्ठा हो सकते हैं. ऐसे में शरीर को पानी पीकर डिटॉक्स कर सकते हैं.

– बरसात के मौसम में स्किन का खयाल रखना भी जरूरी है. अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है या स्किन पर खुजली होती है, तो उससे बचने के लिए पाउडर या एंटीफंगल क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा बारिश में भीगने से बचना चाहिए और अगर भीग जाएं, तो जल्द से जल्द साफ पानी से नहाकर मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए. अगर स्किन प्रॉब्लम्स ज्यादा हों, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए.

– बरसात के मौसम में एक्सरसाइज करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके शरीर की रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाता है. नियमित व्यायाम करने से शारीरिक कुशलता बढ़ती है और रोगों से बचाव में मदद मिलती है. अगर आप चाहें तो जिम जाकर एक्सरसाइज कर सकते हैं या घर पर भी एक्सरसाइज कर सेहत को दुरुस्त बनाए रख सकते हैं.

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