किडनी और लिवर की गंदगी को हर कोने से क्लीन स्विप करने में माहिर हैं ये 5 सस्ते फूड, शरीर का टॉक्सिन भी हो जाएगा बाहर, देखें लिस्ट
किडनी और लिवर को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ़ करें: लिवर और किडनी हमारे शरीर के ऐसे अंग हैं जिनसे पूरा सिस्टम किसी न किसी तरह जुड़े होते हैं. इसलिए इन दोनों अंगों का हेल्दी होना जरूरी है. पर किडनी और लिवर दोनों अंगों का काम सफाई करना है. लिवर हमारे शरीर में जा रहे जहर को बेअसर करता है और किडनी उसे छानकर निकाल देती है. लिवर हमारे शरीर 500 से ज्यादा काम करता है. इसलिए इसे शरीर की फैक्ट्री भी कहा जाता है. किडनी खून के कतरे-कतरे से अच्छी चीजों को रख लेती है और गंदी चीजों को छानकर बाहर कर देती है. इससे समझा जा सकता है कि इन दोनों अंगों का हमारे जीवन में क्या महत्व है. लेकिन क्या कभी आपने यह समझने की कोशिश की है कि जो अंग हमारे पूरे शरीर की सफाई करता है, उसे खुद की सफाई की भी जरूरत हो सकती है. जब इन अंगों पर लोड बढ़ेगा तो ये अंग भी पूरा काम सही से नहीं कर पाएंगे. इसलिए इन अंगों को हेल्दी रखना और सफाई करना जरूरी है. इसके लिए हम यहां कुछ फूड के बारे में बता रहे हैं जिनकी बदौलत आपकी किडनी और लिवर हमेशा हेल्दी रहेंगे.
लिवर और किडनी को डिटॉक्स कैसे करें
1.ग्रेप फ्रूट-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक ग्रेपफ्रूट में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो नेचुरली हमारे लिवर और किडनी को कई वलाओं से बचाते हैं. ग्रेपफ्रुट में मुख्य रूप से दो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं नेरीनजेनिन और नेरिनजिन. ये दोनों लिवर और किडनी में सूजन को नहीं होने देते जिससे इनकी सफाई भी हो जाती है और हेल्दी भी रहती है.
2. चुकंदर का जूस-आपने सुना होगा कि चुकंदर का जूस खून को बढ़ाता है लेकिन चुकंदर का जूस किडनी और लिवर के लिए भी बहुत फायदेमंद है. एक स्टडी में पाया गया कि चुकंदर का जूस इंफ्लामेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण हुए लिवर की क्षति को कम करता है और घाव को भरता है. यह किडनी की सफाई करने में भी माहिर है.
3. क्रुसीफेरस सब्जियां-क्रुसीफेरस सब्जियों में फूलगोभी, ब्रोकली, केल, पत्तागोभी जैसी सब्जियां आती है. भले ही इसका स्वाद सबको पसंद न हो लेकिन कई तरह के कंपाउड से भरे होते हैं जो किडनी और लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में माहिर है. यह लिवर और किडनी को हानिकारक केमिकल के दुष्प्रभाव से बचाता है. यह फैटी लिवर डिजीज नहीं होने देता है.
4. अनार- वैसे तो अनार हरफनमौला फ्रूट है जो हर तरह की बीमारियों से शरीर को बचाता है. लेकिन लिवर और किडनी के लिए यह बेहद फायदेमंद है. अनार में सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद होते है. यह न सिर्फ लिवर और किडनी बल्कि पूरे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. अनार में मौजूद पोटैशियम किडनी और लिवर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है. यह किडनी को स्टोन होने से भी बचाता है.
5. बैरीज या स्ट्रॉबेरी-बैरीज में स्ट्रॉबेरी, क्रेनबेरी, ब्लूबेरी, रस्पबेरी, जामुन इत्यादि फल आते हैं. ये फल किडनी और लिवर दोनों के लिए फायदेमंद हैं. इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और फायटोकेमिकल मौजूद होते हैं जो किडनी के सेल्स में फ्री रेडिकल्स को कम करता है जिसके कारण ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लामेशन कम होता है. बैरीज का किडनी डिटॉक्स में खूब इस्तेमाल किया जाता है. न्यूट्रिशन जर्नल के मुताबिक रोजाना क्रेनबेरीज का जूस पीने से यूरेनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यानी यूटीआई नहीं होता है. इन सबके अलावा तरबूज और नींबू भी किडनी और लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है.
पहले प्रकाशित : 30 जुलाई, 2024, शाम 5:53 बजे IST
