50 की उम्र के बाद जवाब दे गया घुटना? ज्यादातर महिलाओं में होती है दिक्कत, ये उपाय दे सकता है आराम
रांची. घुटना घिसने की समस्या आज आम हो चुकी है. खासकर 50 प्लस महिलाओं में परेशानी अधिक देखी जा रही है. बता दें कि घुटना घिसना उसे कहते हैं, जब दोनों घुटने के बीच का ग्रीस घिस जाता है और दोनों घुटने आपस में टकराने लगते हैं. कई बार कट-कट की आवाज भी आती है. ऐसे व्यक्तियों को बहुत देर तक खड़ा रहना मुश्किल हो जाता है, कभी-कभी असहनीय दर्द और सूजन भी हो जाती है.
रांची के आयुर्वेदिक डॉ. वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से BAMS) ने Local 18 को बताया कि घुटना घिसना खासकर महिलाओं में अधिक देखा जाता है. क्योंकि वह अधिक देर तक खड़े होकर काम करती हैं. इसके अलावा जरूरी पोषक तत्वों की कमी सही उम्र में न मिलने पर इस तरह की समस्या होती है. हालांकि, आयुर्वेद में इसका खास इलाज बताया गया है, जिससे काफी लोगों को आराम भी मिला है.
क्यों आती है ये समस्या
डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि अक्सर ऐसा देखा जाता है कि महिलाएं जब यंग होती हैं तो अपने खान-पान को बहुत नजरअंदाज करती हैं या शादीशुदा महिलाएं भी फैमिली को मैनेज करने में खुद के पोषण का ध्यान नहीं रखतीं. लेकिन, शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की हमेशा जरूरत रहती है. ऐसे में प्रोटीन की मात्रा अगर सही से बॉडी में न जाए तो घुटने घिसने की समस्या 50 साल की उम्र के बाद देखने को मिलती है.
इसलिए दोबारा नहीं बन पाता ग्रीस
आगे बताया कि इसके अलावा अधिक जंक फूड का सेवन करना, एक्सरसाइज न करना, गलत लाइफस्टाइल, देर से सोकर उठना, पूरी रात जागना, ये सारी चीजें भी घुटनों पर गलत प्रभाव डालती हैं. घुटनों का ग्रीस घिसने के साथ फिर से बनता भी है, लेकिन गलत लाइफस्टाइल के चलते धीरे-धीरे ग्रीस बनना न के बराबर हो जाता है. क्योंकि उसे जरूरी पोषक तत्व और मिनरल्स नहीं मिल पाते.
जानें इस समस्या का उपाय
डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि आज भी भारत में इसका इलाज नहीं है. डॉक्टर ऑपरेशन बताते हैं पर ऑपरेशन उतना सक्सेसफुल नहीं है. ऐसे में रात में सोते समय एक कपड़ा लें, उसे गर्म करें और घुटनों को सेंकें. रात भर इस कपड़े को बांधकर सो जाएं, दर्द में काफी आराम मिलेगा. इसके अलावा मेथी का पानी सुबह पीना काफी लाभदायक होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो घुटने को आराम देते हैं.
डाइट में करें ये बदलाव
इसके अलावा आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा. मटर, चना, दही, उड़द दाल व फ्रिज का ठंडा पानी या कोई भी ठंडा पदार्थ भूलकर भी सेवन न करें. खाने में प्रोटीन की मात्रा अधिक शामिल करें. जैसे बीन्स, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन आदि, ये सारी चीजें काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. ड्राई फ्रूट्स में अखरोट और बादाम फायदेमंद होंगे.
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पहले प्रकाशित : 3 अगस्त 2024, 8:49 अपराह्न IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
