Health Tips: मोटापा है गंभीर बीमारियों का कारण, इस समस्या से बचना है तो अपनाएं ये टिप्स

जयपुर ग्रामीण. आज के दौर में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है. अगर इससे समय पर छुटकारा नहीं पाया जाए तो मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. मोटापे के कारण हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और जोड़ दर्द जैसी बीमारियां हो जाती है.

नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा ने बताया कि मोटापा आमतौर पर अस्वस्थ आहार, कम शारीरिक गतिविधि, और आनुवांशिक कारणों से होता है. इसके उपचार के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है.

रोगों की जड़ है मोटापा
नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा ने बताया कि मोटापा कई रोगों की जड़ है. ब्लडप्रेशर, हार्ट अटैक, डायबिटीज, सांस का फूलना, गठिया (वात) जैसे कितने ही रोग मोटे व्यक्तियों को अपनी चपेट में ले लेते हैं. इससे बचने के लिए जहां तक हो सके, सादा व पौष्टिक भोजन करें अर्थात शाकाहारी भोजन ही करें क्योंकि यह स्वास्थ्य की दृष्टि से अछा रहता है और चाय व दूध बिना चीनी के लें.

इसके अलावा फलों के रस, अंकुरित अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल बिना छिलके वाली दाल, सलाद, सूप, चपातियां बिना घी लगाये आदि ले सकते हैं. लेकिन कुछ चीजों से जहां तक परहेज कर सकें तो अच्छा है जैसे मांसाहारी भोजन, घी, तेल, मक्खन, मिठाई, अधिक मिर्च मसाले युक्त चटपटी चीजें, आलू, चावल आदि क्योंकि इनमें वसा व कार्बोहाइड्रेट अधिकता में पाया जाता है.

मोटापे से यौवन भी प्रभावित
मोटापा यौवन को भी प्रभावित करता है. जहां दुबले-पतले शरीर अथवा सुडौल शरीर वाला व्यक्ति तक लंबे समय तक अपने यौवन को बरकरार रखता है, वहीं मोटा व्यक्ति कम आयु में ही उम्र से बड़ा दिखाई देने लगता है.

मोटापा कैसे घटाएं
नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा ने बताया कि मोटापा कम करने के लिए खान-पान संबंधित नियमितता व संतुलन बनाए रखें. भोजन भरपेट खाएं, लेकिन सादा व पौष्टिक भोजन ही लें. मोटापा घटाने के लिए नींबू व शहद पानी में नियमित रूप से लेने पर महीने भर में ही आप फर्क महसूस करने लगेंगे. शारीरिक श्रम को भी अपने जीवन में महत्त्व दें.

प्रतिदिन टहलना है रामबाण
प्रतिदिन खुली हवा में आधा पौन घंटा सुबह- शाम अवश्य घूमें. पहले कुछ थकान लग सकती है, लेकिन आदत पड़ने पर सब सहज लगने लगेगा. इसके अलावा नियमित व्यायाम करें. रस्सी कूदना, साइकिल चलाना, स्वीमिंग करना, हल्का डांस, जुम्बर पावर योगा, जिम एक्सरसाइज करना भी कारगर सिद्ध हो सकते हैं. इसके अलावा आप हेल्थ-क्लब भी ज्वाइन कर सकते हैं.

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