क्या सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से ठीक होती है कब्ज और एसिडिटी? Does drinking warm water on an empty stomach in the morning cure constipation and acidity? How much is right to consume, what is the scientific basis

करौली. भले ही हम आज फाइव जी के दौर में आ गए हों लेकिन भारत के अधिकतर ग्रामीण अंचल में लोग अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी पीकर करते हैं. खास बात यह है कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना भारतीय परंपराओं और आयुर्वेद में काफी महत्वपूर्ण माना गया है. इसे शरीर के लिए लाभकारी बताया गया है, और कई लोग इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाते हैं, लेकिन क्या वास्तव में सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से बीमारियां दूर हो सकती हैं? आइए विशेषज्ञों से जानते हैं इसके फायदे, सेवन की सही मात्रा और इसके पीछे का वैज्ञानिक आधार.

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. आशीष शर्मा के अनुसार गर्म पानी पाचन तंत्र को साफ करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. यह कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह प्रक्रिया आपके लीवर को भी स्वस्थ रखने में सहायक होती है.

वजन कम करने में मदद
गर्म पानी पीने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है. साथ ही, यह भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है. वहीं गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है. यह आपके शरीर को ऊर्जावान रखने में मदद करता है.

कितना सेवन करना है ठीक
डॉ. आशीष शर्मा के अनुसार, रोजाना सुबह 1-2 गिलास गर्म पानी पीना लाभकारी हो सकता है.पानी का तापमान बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, इसे हल्का गर्म (ल्यूक वॉटर) रखना चाहिए ताकि यह गले और पेट के लिए आरामदायक हो. अत्यधिक गर्म पानी से जलन या पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंच सकता है.

क्या है वैज्ञानिक आधार
विज्ञान के अनुसार, सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान और पाचन तंत्र में सुधार होता है. यह पेट के एसिड को संतुलित करने में मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाने में सहायक होता है. इसके अलावा, गर्म पानी शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर थकान और सूजन को कम कर सकता है.

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