एक दिन में 10000 स्टेप्स नहीं, सिर्फ इतना चलना ही काफी ! वैज्ञानिकों ने किया हैरान करने वाला खुलासा

10000 कदम चलने पर नया अध्ययन: आज के दौर में सभी लोग प्रतिदिन 10 हजार स्टेप्स चलने की कोशिश करते हैं. अपने स्टेप्स को काउंट करने के लिए लोग स्मार्टवॉच से लेकर फिटनेस बैंड का सहारा लेते हैं. जबकि कई लोग 10 हजार स्टेप्स का आंकड़ा नहीं छू पाते हैं. अगर आप इस बात से निराश हैं कि आप 10 हजार स्टेप्स का टारगेट पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको जानकर खुशी होगी कि कम स्टेप्स चलने से भी आप हेल्दी और फिट रह सकते हैं. 10 हजार स्टेप्स कोई आइडियल नंबर नहीं है. नई स्टडी में पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति 7500 स्टेप्स चल रहा है, तो भी उसे मैक्सिमम बेनिफिट्स मिलेंगे.

डेली स्टार की रिपोर्ट के मुताबिक वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह निष्कर्ष निकाला है कि प्रतिदिन 10,000 स्टेप्स चलने का कॉन्सेप्ट सेहत के लिहाज से परफेक्ट नहीं है. यह संख्या लंबे समय से परफेक्ट टारगेट के रूप में पॉप्युलर हो चुकी है, लेकिन सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए कम स्टेप्स चलना भी लाभकारी है. नए शोध ने यह साबित किया है कि रोज 7,500 स्टेप्स से ज्यादा चलने से सेहत को कोई एक्स्ट्रा फायदा नहीं मिलता है और इसे समय की बर्बादी माना जा सकता है. रोज 7500 स्टेप्स चलने से डिप्रेशन में 42% तक की कमी आ सकती है, लेकिन इससे ज्यादा स्टेप्स चलने से कोई एक्स्ट्रा लाभ नहीं होता है.

यह स्टडी जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित की गई है और इसमें पता चला है कि थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी करने से भी डिप्रेशन का खतरा कम किया जा सकता है. विशेषज्ञों का मानना है कि शारीरिक गतिविधि को ज्यादा कंट्रोल और व्यावहारिक बनाने की जरूरत है क्योंकि ज्यादा चलने की कोशिश करने से कभी-कभी लोग मानसिक और शारीरिक रूप से दबाव महसूस कर सकते हैं. इससे सेहत को नुकसान हो सकता है. एक्सपर्ट्स का यह मानना है कि कम समय में तेज चलने से भी उतना ही लाभ हो सकता है जितना लंबे समय तक कम गति से चलने से मिलता है.

यूके की हर्टफोर्डशायर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता लिंडसे बॉटम्स ने कहा कि 10,000 कदम चलने का जुनूनी लक्ष्य लोगों को स्वास्थ्य के बारे में एक झूठी सुरक्षा भावना दे सकता है. उन्होंने यह भी बताया कि 10,000 कदम एक मनमाना आंकड़ा है और रिसर्च से यह पाया गया है कि 4,400 कदम चलने से भी लाइफ एक्सपेक्टेंसी में सुधार देखा गया है. लीसेस्टर यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर टॉम येट्स ने भी इस पर अपनी राय व्यक्त की है कि प्रतिदिन 8,000 कदम चलने से प्रीमेच्योर डेथ का जोखिम कम किया जा सकता है, लेकिन इससे ज्यादा चलने से कोई एक्स्ट्रा बेनिफिट नहीं मिलेगा.

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