रोज सुबह खाली पेट पी लेना इस ड्राई फ्रूट का पानी, कैल्‍श‍ियम-फाइबर का गुप्‍त खजाना है ये, गजब हैं फायदे

भीगी हुई किशमिश के पानी के फायदे: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यही वजह है कि हर भारतीय मिठाई में ड्राई फ्रूट्स डालें जाते हैं ताकि स्‍वाद के साथ-साथ आपको सेहत के भी फायदे म‍िलें. अक्‍सर ड्राइ फ्रूट्स को भ‍िगोकर खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि एक ड्राई फ्रूट ऐसा भी है, ज‍िसे खाने से तो आपको फायदा होगा ही, उसके पानी पीने से भी आपको कई फायदे म‍िलेंगे. हम बात कर रहे हैं क‍िशमिश की. किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आयुर्वेद में भी किशमिश को भिगोकर उसका पानी पीने के कई फायदे बताए गए हैं. दरअसल किशमिश कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन सोर्स होता है. आइए आपको बताते हैं ये पानी आपके लि‍ए कैसे फायदेमंद साबित हो सकता है.

क‍िशमिश का पानी पीने से मिलते हैं कई लाभ (Bheegi Kismish Ka Pani Pine Ke Fayde)

1. डाइजेशन में फायदा: किशमिश में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं. यह कब्ज़ को दूर करने में मदद करता है और आंतों की सफाई में भी सहायक होता है.

2. खून की कमी (एनीमिया) में राहत: किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स है. हर द‍िन किशमिश का पानी पीने से शरीर में खून की कमी (एनीमिया) दूर हो सकती है और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है. अक्‍सर महि‍लाएं खून की कमी से जूझती हैं. उन्‍हें क‍िशमिश का ये पानी जरूर पीना चाहिए.

3. हार्ट हेल्‍थ को फायदा: किशमिश में पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. यह ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और आने वाले समय में हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है.

4. क‍िशमिश का पानी एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर होता है. यानी इसके सेवन से शरीर के व‍िषाक्‍त तत्‍व बाहर निकल सकते हैं. आजकल कई तरह के ड‍िटॉक्‍स वॉटर बनाए जाते हैं. ऐसे में क‍िशमिश का पानी आपके शरीर को ड‍िटॉक्‍स करने के लि‍ए सबसे अच्‍छा है. ड‍िटॉक्‍स‍िफिकेशन के साथ-साथ किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C होते हैं, जो स्‍क‍िन को निखारने में मदद करते हैं. यह झुर्रियों और त्वचा की अन्य समस्याओं को भी कम कर सकता है.

5. मांसपेशियों की मजबूती: किशमिश में कैल्शियम और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर की हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

कैसे तैयार करें किशमिश का पानी

– 10-12 किशमिश को एक गिलास पानी में डालें.
– इसे रात भर भिगोकर छोड़ दें.
– सुबह उठकर इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं.

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