गर्मियों में होती है यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या, डॉक्टर से जानें लक्षण और बचाव के उपाय

आखरी अपडेट:05 मार्च, 2025, 13:54 है

Health Tips: गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी होने लगती है. जिससे डिहाड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है. डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षणों में होठ का सूखना, बार-बार प्यास लगना, पेट में दर्द, दस्त, पेशाब की कमी, …और पढ़ें

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बस्ती: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी हो सकती है. गर्मियों में तेज धूप और बढ़ते तापमान में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. शरीर में पानी की कमी होने पर ज्यादा पानी पीना होगा. पानी पीने के साथ-साथ ऐसे फलों और तरल पदार्थों का सेवन करना भी जरूरी है, जिनमें प्राकृतिक हाइड्रेशन होता है. राजकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय रघुनाथपुर बस्ती के चिकित्साधिकारी डॉक्टर सौरभ लोकल 18 से बातचीत में बताते हैं कि गर्मियों में डिहाइड्रेशन के मामले बढ़ जाते हैं. इसलिए सेहत का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. खानपान पर ध्यान रखना होगा. बाहर की चीजों खाना बिल्कुल बंद करना होगा. उन्होंने यह भी बताया कि गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का नियमित सेवन करना चाहिए.

क्या है डिहाइड्रेशन के लक्षण

डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षणों में होठ का सूखना, बार-बार प्यास लगना, पेट में दर्द, दस्त, पेशाब की कमी, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और मुंह का सूखना शामिल हैं.

डिहाइड्रेशन से बचने के उपाय

डॉक्टर सौरभ बताते हैं कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए और अगर डिहाइड्रेशन हो भी जाए तो हमें कुछ विशेष चीजों का सेवन करना चाहिए. इनमें सबसे महत्वपूर्ण है इलेक्ट्रॉल का घोल का सेवन. यदि इलेक्ट्रॉल नहीं है तो आप इसे घर पर भी बना सकते हैं. इसके लिए आपको नींबू, नमक, चीनी और उसमें सिर्फ 1 से 2 चुटकी सोड़ा मिलाकर इलेक्ट्रॉल पाउडर तैयार कर सकते है. इसके अलावा कुछ और चीजों को अपने डाइट में शामिल करना होगा. नारियल पानी, संतरा, मौसमी, तरबूज, खीरा, ककड़ी, पपीता, चावल का पानी, दाल का पानी, बेल का जूस, अंगूर गर्मी में इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बेहद लाभकारी है। शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए यह कदम उठाना जरूरी है।