होली पर दबा कर खाएं.. चाहे वेज या नॉनवेज, अगले दिन कर लें ये काम, न अपच होगी, न वजन बढ़ेगा!

रांची. होली आने में कुछ दिन बचे हैं. ऐसा हो नहीं सकता की होली के दिन लोग गुजिया, मालपुआ या फिर दही-बड़ा ना खाएं. इसके अलावा भी एक से बढ़कर एक बेहतरीन आइटम बनते हैं और लोग दबा खाते ही हैं. कई लोग ज्यादा खा लेते हैं या पहले से पेट कमजोर होने के कारण अपच का शिकार हो जाते हैं. इसके अलावा वजन बढ़ने की दिक्कत भी सामने आती है.

लेकिन, अब टेंशन मत लीजिए. यहां हम आपको ऐसा तरीका बताएंगे, जिससे दबा के खाने के बाद भी दिक्कत नहीं होगी. रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएमएस) बताते हैं कि होली पर अक्सर लोग जमकर खाते हैं. इससे अपच या वजन बढ़ने की दिक्कत होती है. ऐसे में होली के दूसरे दिन कोशिश करें वाटर फास्टिंग कर लें या फिर डाइट में सिर्फ सलाद खा लें.

इन बातों का रखें ख्याल
1. आप कुछ विशेष फल भी खाकर दिनभर बिता सकते हैं. जैसे आप 24 घंटा सिर्फ संतरा खाकर भी रह सकते हैं. क्योंकि, इसमें सिट्रिक एसिड होता है और यह फैट कटर का काम करता है. ऐसे में इसका कुछ जबरदस्त लाभ देखने को मिलेगा. 24 घंटे में ही 2 KG वजन तक कम हो सकता है.

2. आप उबली सब्जी हल्का नमक डालकर खा सकते हैं. खासतौर पर लौकी काफी फायदेमंद रहेगी या फिर आप लौकी का जूस भी ले सकते हैं. पालक जूस भी ले सकते हैं.

3. अगर आप सिर्फ पानी पर रहें तो और भी अच्छा है. इसका आपको काफी बेहतरीन रिजल्ट देखने को मिलेगा. लेकिन, अगर आप खाए बिना नहीं रह सकते तो सूर्य भगवान ढलने के बाद हल्की दो रोटी खा सकते हैं.

4. कोशिश करें, एक घंटा पैदल चलें. अगर साधारण खाना भी खाते हैं तो चीनी बिलकुल छोड़ दें. इससे भी काफी अच्छा लाभ मिलेगा.

5. आजकल तरबूज मिल रहा है. पपीता भी बेहतरीन विकल्प हो सकता है. एक समय सिर्फ तरबूज और एक समय पपीता खाएंगे तो भी वजन अच्छा खासा घटेगा.